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高温天气,请注意防暑降温
添加时间:2015/8/4

夏季高温天气很容易发生中暑的现象,我们应掌握一些预防中暑的小常识。

1、 夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。保证充足的睡眠,可有效预防中暑。
2、 多吃时令蔬菜和新鲜水果,如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量较高的水果蔬菜。 饮食宜以清淡为主,适当吃些鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等富含蛋白质的食物,以满足人体的代谢需要。
3、 不要在10时至16时的烈日下行走,如果该时段必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽等。另外,身上配备一些如十滴水、仁丹、风油精等防暑降温,以备急用。
4、 在高温天气,不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到觉得口渴时再饮水。对于某些需要限制液体摄入量的病人,高温时的饮水量应遵医嘱。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。 5、 注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分,在高温时不宜饮用。同时,要避免饮用过凉的冰冻饮料,以免造成胃部痉挛。
6、 如高温时驾车出行,离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。
7、 虽然各种人群均可受到高温中暑影响,但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险,应格外予以关注。

8、 忌受热后“快速冷却”。热天人们外出或劳动归来,喜欢开足电扇,或者立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足使人头晕目眩。