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春季不同体质的防病小妙方
添加时间:2014/3/8

春季是个疾病高发时节,各种病毒细菌格外活跃,诸如流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、流行性出血热等传染病容易流行爆发,因此要提高警惕,做好预防。当然学习中医养生就可以根据个人体质,选择相应的预防方法。

  一、痰湿体质

  特点:形体肥胖,嗜食肥甘,肌肉松弛,神倦身重

  1.环境调养:在阴雨季节,应避免湿邪侵袭,不宜居住在阴冷潮湿的环境里。

  2.饮食调养:多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物,如白萝卜、大枣、薏苡仁、红小豆等。少喝饮料、酒类,每餐不宜过饱。

  3.运动锻炼:痰湿之人,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动,活动量应逐渐增强。

  二、阴虚体质

  特点:形体消瘦,心中烦闷,手足心热,少眠,尿黄,便干,不耐春夏,多喜冷饮

  1.精神调养:阴虚体质的人性情急躁,主要是因为阴虚火旺。平时应加强自我涵养,节制性生活。

  2.环境调养:阴虚者,畏热喜寒,寒冬易过,热夏难当。所以有条件的人,每逢春夏季,可到海边、林区去休假,选择环境安静、坐北朝南的房子。

  3.饮食调理:原则是保阴潜阳,多吃清淡食物,少吃辛辣食物。

  4.运动锻炼:活动不宜过于激烈,着重调养肝肾,太极拳比较合适。

  三、阳虚体质

  特点:多形体白胖,小便清长,大便时稀,手足欠温,怕寒喜暖

  1.精神调养:阳气不足的人常表现出情绪不佳,容易恐惧或悲伤。平时要善于调节自己的情绪。

  2.环境调养:阳虚体质的人,适应气候的能力差,冬季要避寒就温,春夏要注意补阳气。在春夏季多晒太阳,每次不少于15~20分钟,可大大提高耐寒能力。

  3.运动锻炼:一年四季都应加强体育锻炼,可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。

  4.饮食调理:多食壮阳食品,如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。

  四、血瘀体质

  特点:口唇色暗,面色晦滞,肌肤干燥,眼眶黑暗

  1.体育锻炼:多做有益于心脏血管的活动,如交谊舞、太极拳、保健按摩等,有助于气血运行。

  2.精神调养:血瘀体质多有气郁之证,培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅。

  3.饮食调养:常吃活血化瘀的食品,如桃仁、黑豆等,经常喝山楂粥和花生粥,也可以使用一些活血养血的中药,如当归、川芎、丹参、地黄。